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体重管理 ♪


今年は記録的豪雨や危険な猛暑が続いて大
変な夏でした。

私は妊婦としてこの夏を過ごしています。
そして、いま体重管理と戦っている真っ最
中。
つわり中は2ヵ月くらい全く料理もできな
かったため、その反動でつわりがおさまっ
てから毎食品 数多く作っていました。
ダシをとることから始め和食を中心に料理
していたので、体にいいものを食べている
から大丈夫と朝・昼・夜しっかり食べてい
たら体重が一気に増えてしまい焦っていま
す。
普段から結構な運動量もあるし何故だろう
と原因を考えていて気づきました。
明らかに食べ過ぎです!

私よりたくさん食べる夫でさえもかなり満
腹になる量。食べる物は気にしてましたが
、量は気にしてなかった~…と反省。

食事のはじめにはまずサラダを食べて、腹
8分目の食事を心掛けたら一気に増えすぎ
た体重は現状維持へ。腹8分目って大切と
身に染みて感じました。

そして、やればできる!少しでも順調な妊
娠経過を送るためにはやはり努力が必要で
す!
やらなかった後悔のないように、大切な赤
ちゃんのためにも妊婦のみなさん一緒に頑
張りましょう♪

助産師 青柳